Spríjemnime si spoločne toto obdobie karantény 

Máme za sebou druhý týždne karantény a keďže sme sa dlho nevideli a nevieme či na sebe pracujete aj doma, máme pre Vás výzvu. 

Tréner p. Sarna si pre Vás pripravil niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať doma. Chceme preto vidieť, že to zvládnete a pracujete na sebe aj počas karantény. Začnite trénovať, natočte sa ako trénujete a pošlite nám krátke video. Najlepšie videá nakoniec zverejníme na našej stránke, aby všetci videli, že Vás v zlepšovaní sa nezastaví ani karanténa. 

Tréning s loptou
1. Prsty - pred seba, vystreté ruky, hore, dole 
2. Vyhadzovanie poza chrbát jednou rukou 10ľ 10p 
3. Chytanie lopty za chrbtom 10 reps 
4. Chytanie medzi nohami 20 reps 
5. Chytanie, zpredu - zo zadu 20 reps 
6. Touch the wall - pred telom 30s 
7. Touch the wall - za telom 30s 
8. Strihanie nôh 30s 
9. Sed na lavičke - rôzne variácie 1 min 
10. Pavúk 30s 
11. Jedna dribluje, druhá vyhadzuje 30s výmena 
12. Jedna nízko druhá vysoko 30s výmena 
13. Jedna dribluje okolo nohy 30s výmena 
14. Pred telom 30s výmena 
15. Pred telom, jedna lopta stále vpredu 30s výmena 
16. Žonglovanie

Každé z týchto cvičení môžete niekoľko krát opakovať,napr. 3 série.

Videá na stránke budú postupne pribúdať. Posielať nám ich môžete do 31.3.2020 a toho alebo tú čo na sebe najviac maká, nakoniec odmeníme.

Tešíme sa na Vaše videá.

https://www.facebook.com/bkasklokosered/videos/2529672734017769/